それ、ブレインメタボです

「最近、人の名前が出てこない」
「物忘れが増えた気がする」
「年齢のせいだから仕方ない」
そう思っていませんか？
認知症は、ある日突然始まる病気ではありません。
そのずっと前から、脳では静かな変化が進んでいます。

年間約6万人の患者を診察する総合内科専門医である著者が、認知症の新しいリスク概念「ブレインメタボ」を提唱。
脳の不調の背景にある栄養不足、血糖値の乱れ、睡眠不足、ホルモン変化、ストレス、運動不足などに着目し、最新の医学知見と栄養療法の視点から、脳を守る方法をわかりやすく解説します。

本書では、
・認知症はなぜ起こるのか
・物忘れと認知症の違い
・認知症の前段階「MCI」とは
・脳を老化させる生活習慣
・脳を守るために必要な栄養素
・今日から実践できる食事と生活改善法
・認知症予防レシピ
などを紹介。

「認知症になってから考える」のではなく、
「認知症にならないために今できること」を知る一冊です。
何歳からでも脳は守ることができます。
未来の自分と大切な家族のために、今日から始める認知症予防の新常識。

目次
第1章　あなたの脳は、今何歳ですか？
第2章　その不調、脳の衰えのサインかもしれません？
第3章　脳にも「ゴミ」が溜まる
第4章　認知症を招く「ブレインメタボ®」の正体
第5章　脳を守る「最強の栄養素」
―「ブレインメタボ®」対策のカギは栄養にあり ―
第6章　「ブレインメタボ®」にならない生活習慣とは！？
第7章　その一口が、未来の脳をつくる
― すぐに実践できる食事のポイント＆レシピ ―

編集者からのコメント

認知症は、ある日突然始まりません。そのずっと前から脳では静かな変化が進んでいます。
本書は、その変化を「ブレインメタボ」という新しい視点で読み解き、脳を守るための食事・栄養・睡眠・運動習慣を紹介する実践書です。
何歳からでも脳は守ることができる――。
認知症予防の新常識がここにあります。