眠りのチカラ
著者ヨシダヨウコ
価格 1540円(税込)
四六判 200ページ
発行 2020年9月18日 ISBN 9784434279478
みらいパブリッシング 全国学校図書館協議会 選定図書幸せな人生を送るための睡眠改善提案
“幸せと「睡眠」はセットです。
なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。
眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“
睡眠改善インストラクターが、
あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。
仕事のパフォーマンスを上げるためではなく、
あなたが幸せになるための睡眠改善方法を伝授。
少しでも良い眠りに就くためのタイプ別カウンセリングと
あなたに合った眠りの方法がきっと見つかる
「リッチ睡眠 TIPS101」を掲載。
本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、
良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
７つの動物タイプ別睡眠改善法チャート
【目次】
７つの動物タイプ別睡眠改善法チャート
序章
第１章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第２章 7つの悩み別睡眠タイプ
第３章 睡眠が不足すると何が起きる
第４章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101
編集者からのコメント
眠りの質や時間が日常生活に及ぼす影響は大きく、
睡眠に問題を抱える人たちは、なんらかの改善方法を求めています。
本書は、長年睡眠の重要性を説き、その改善方法に取り組んできた著者の
実践的なメソッドを、集大成的に掲載しています。
睡眠は十人十色。
眠りの状態は人によってさまざまです。
本書では、睡眠における問題の傾向を７つのタイプに分け、
それぞれに適した改善方法をていねいに紹介しました。
また、それ以外に個別のTIPSを101掲載し、
読者が自分の眠りの質を高めるためのテクニックを
選んで実践できる内容になっています。
筆者が「リッチ睡眠」と呼ぶ豊かな睡眠をぜひ手に入れてください。
本書で紹介する「リッチ睡眠」のための技術:
・７つの動物タイプ別睡眠改善法(チャート付き)
・睡眠偏差値を上げる「快眠・応急処置法」
・睡眠に有効な技術「整える」と「ゆるめる」
・睡眠の質を上げる5つの要素
「生活リズム」「食事」「環境」「入眠体操」「脳のストレッチ」
・リッチ睡眠TIPS101(チェックリスト付き)
ヨシダヨウコ
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ/日本睡眠学会/
日本睡眠協議会認定 睡眠改善インストラクター/マインドフルネススペシャリスト
寝具店の長女として生まれ、心地よく眠る環境で育つも、人生で二度ほど睡眠に問題を抱
える。社会人1年生で編集の仕事につき、14日間で10時間睡眠のような生活を送り、前
髪が真っ白になる。二度目は 40 代のときに母の闘病、介護と仕事の両立で不眠の日々を
送り、その後、またいつか心地よく眠れるようにという思いで続けていた「睡眠」の勉強
を本格化。さらに漢方、発酵食、ヘッドスパ、アロマ、マインドフルネスを学び、それら
を実践することで自身の睡眠も改善し、悩ましい症状や睡眠負債も完済。「睡眠は技術」
と確信し、生活リズム、眠る環境、さらに脳とカラダの疲れをとる方法を総合的に組み立
てたオリジナル睡眠改善プログラム「リッチ睡眠TIPS101」を完成。現在は企業や団体で
睡眠研修を開き、個人向けにはCBT-i(睡眠のための認知行動療法)を使った睡眠改善を
行う。
