危機を乗り越えるマインドフルネス

著者藤井英雄

定価 1500円+税 四六判 並製 192ページ

2020年8月21日 ISBN978-4-434-27857-0

怖がっていては続かない。知らないフリでは変わらない。 さて、どうしよう!? そこで「マインドフルネス」です。

恐れや不安にとらわれている時には免疫が弱まります!
マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に気づき、客観視すること。
不安や恐怖などのネガティブ思考を手放し、感情の平安を取り戻す方法です。
「今、ここ」の客観視が、不安によるストレスを解消して免疫力を高めます。

マインドフルな日常の動作で不用意な感染を防げます!
顔は右手でさわるべし! ドアは左手で開けるべし!
マインドフルネスを活用して無防備な生活習慣を変える方法がわかります。

自己肯定感を育み、癒しと勇気が得られます!
マインドフルネスには自分と他人を愛し、慈しむ効果があります。
どんな時にも自分自身でいる方法、大切な人に何ができるかがわかります。

藤井英雄(ふじい ひでお)

昭和32年生まれ 精神科医・医学博士
鹿児島大学医学部及び同大学院博士課程卒業 心のトリセツ研究所代表
マインドフルネス瞑想家および指導者 日本キネシオロジー学院顧問
マインドフルネスの実践によってネガティブ思考を克服した経験をもとに、マインドフルネスの指導を開始。
マインドフルネスとメンタルヘルスに関する著書多数。

主な著書『マインドフルネスの教科書』(Clover出版 2019年第5刷)
『1 日10秒マインドフルネス』(大和書房 2018年第6刷)

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