パを高める1分ヨガ
〜疲れた脳を再起動(リブート)！〜
著者小林 眞咲惠
価格 1760円(税込)
四六判 184ページ ソフトカバー
2026年7月8日 ISBN978-4-434-38062-4
みらい□「もっとがんばらなきゃ」と思うほど、集中できない
□過去の失敗が頭から離れない
□人の評価や比較が気になって、心が落ち着かない
□肩・首・腰のこりが当たり前になっている
３つ以上チェックが入れば、
“がんばり続けるモード”から抜け出せなくなっているサインかもしれません。
インド中央政府公認ヨガ指導者であり、企業研修やメディア掲載などを通じて働く人のウェルビーイングを支援してきた著者が、古来のヨガの智慧を、現代のビジネス・シーンに合わせてわかりやすく体系化！
抜群のコスパとタイパで、ビジネスパフォーマンスを高めます！
着替えも、マットも、特別な知識も不要。
仕事のスキマ時間、会議や商談の前、人間関係で心が揺れたときなどに、たった“1分”で自分の状態に気づき、ゆるめ、整えるためのメソッドを伝授します。
目次
はじめに がんばるのをゆるめた瞬間、成果は動き出す
第１章 リラックスは〝戦略〟だ【リラックス≠さぼり】
第２章 「１分ヨガ」黄金の３ステップ【実践前のセットアップ】
第３章 ビジネス・シーン別１分ヨガ【日常ルーティン編】
第４章 成果を出す人の１分ヨガ【勝負前スペシャル編】
第５章 人間関係の悩みを生む「見えない敵」 脳がゆるむと関係は変わる
おわりに 何度でもあなたに還る
編集者からのコメント
著者は、企業から数々のオファーを受ける人気講師であり、ビジネス・シーンでの活用を目的とした「1分ヨガ」を開発した第一人者。そのメソッドは、ただ身体をリラックスさせるためだけのものではありません。
本著も、従来の“ヨガ本”としてではなく、その先にある「成果を上げる」ことを目的とした“ビジネス本”として誕生しました。
「健康的に」「もっと楽しく」が仕事に求められる今、技術の進化によってさらにスピード感が高まる時代を生き抜くビジネスパーソンたちにこそ読んでほしい一冊です。
小林 眞咲惠（こばやし まさえ）
健康経営アドバイザー/インド中央政府公認 ヨガ指導者（Level Ⅱ）
神戸出身。外資系企業で約15年勤務、そのうち約10年間、役員秘書として経営層のサポートに従事。
常に緊張感の漂う現場で「成果を左右するのは、自身を追い込むことではなく心身のコンディションにある」と確信。
20年以上にわたりヨガを指導・探究する中、2021年、亡き恩師の遺志を継ぎ、働く人のための心身調律を志して起業。
インド中央政府公認S-VYASA大学にて4年間、伝統的なヨガの智慧を体系的に学ぶ。
古来の知見をビジネスの現場に最適化した「1分ヨガ・メソッド」を確立し、科学と伝統の両面からウェルビーイングを支援している。
厚生労働省「『統合医療』に係る情報発信等推進事業」に基づく厚生労働省eJIM（イージム：「統合医療」情報発信サイト）にて、ヨガ分野の構造化抄録作成に携わる。
企業と協業し、PHR（パーソナルヘルスレコード）を活用した実証実験に参画。
ビジネス誌『企業実務』への掲載、ヨガ専門メディアでの連載などを通じて、働く人のパフォーマンスとウェルビーイングを支える活動を幅広く展開している。
