薬なしでもできる 高血圧 予防と改善

そろそろ将来の健康が気になり始めた40代以上の方々、
特に、閉経を迎えて体調の変化や病気の不安を感じている50代以上の女性におすすめの解説書です。

本書では、シンプルかつ効果的な運動と食事による血圧改善法をご紹介！
・運動が苦手な方でも自宅でできる簡単エクササイズ
・無理なく続けられる食習慣の工夫
・毎日の生活の中でできる血圧ケアのポイント
などを具体的にまとめました。
巻末カラーページには、簡単で美味しい【減塩レシピ】も掲載しています。

著者は、高血圧に特化した治療で評判の専門医。
動脈硬化、脳梗塞の予防活動に注力する血圧管理のエキスパートとして、健康に関する不安・疑問に答えます。

目次
第１章　高血圧のメカニズムと改善テクニック
第２章　自宅でできる運動療法　日常生活に溶け込む工夫
第３章　忙しくてもできる！　高血圧を改善するかんたんレシピ術
第４章　薬に頼らない治療は可能か？　受診のタイミングと判断基準
第５章　高血圧とつき合いながら生きる　ライフステージごとの注意点

編集者からのコメント

血圧は、あなたの「未来の健康年齢」を決めるとても重要な要素です。
今、この瞬間の小さな行動が、10年後、20年後の生活の質を大きく変えます。
大切なのは「我慢」でも「放置」でもなく、納得して選ぶことです。

高血圧は正しく向き合えば怖い病気ではありません。
少しの運動と減塩食を継続して血管年齢を若返らせ、今から「未来の健康」を予約しておきましょう。
特に健康の曲がり角に立つ50代以上の女性の方へ。忙しい中でも、自分のことを後回しにしないで下さい。
あなたの健康が家族のしあわせにつながります。